Godišnje doba Jesen i element Metal u tradicionalnoj kineskoj medicini
Jesen je vreme promene, vreme sabiranja, otpuštanja i pripreme za zimu.
Posle topline, svetlosti i ekspanzije leta, priroda počinje da usporava.
Dani postaju kraći.
Jutra svežija.
Vazduh hladniji.
Plodovi sazrevaju, lišće menja boju i opada, a energija koja je tokom leta bila usmerena prema spolja sada počinje da se povlači prema unutra.
U tradicionalnoj kineskoj medicini jesen pripada elementu Metal.
Metal simbolizuje sabiranje, jasnoću, strukturu, granice i sposobnost da prepoznamo šta je vredno da sačuvamo – a šta je došlo vreme da otpustimo.
Zato jesen nije samo godišnje doba opadanja lišća.
Ona je vreme berbe, procene i otpuštanja.
Od letnjeg širenja ka jesenjem sabiranju
Tokom leta priroda je u punoj ekspanziji.
Sve raste, cveta, sazreva i okreće se prema svetlosti.
Jesen menja smer.
Ono što je raslo sada daje plod.
Seme sazreva.
Biljke završavaju svoj godišnji ciklus.
Drveće polako povlači svoju energiju iz lišća prema stablu i korenu.
Priroda počinje da čuva ono što će joj biti potrebno tokom zime.
I čovek može pratiti isti ritam.
Jesen je dobro vreme da malo usporimo, pogledamo šta smo tokom prethodnih meseci stvorili i zapitamo se:
Šta želim da zadržim?
A šta mi više nije potrebno?
Element Metal – jasnoća, struktura i granice
Metal u prirodi ima čvrstinu i strukturu.
Može biti snažan, precizan i oštar.
Zato se u tradicionalnoj kineskoj medicini ovaj element povezuje sa sposobnošću da uvedemo red, postavimo granice, odvojimo važno od nevažnog i zadržimo ono što za nas ima vrednost.
Uravnotežena energija Metala ne znači rigidnost.
Ona znači jasnoću.
Znati čemu kažemo „da“.
Ali isto tako znati čemu je vreme da kažemo „ne“.
Jesen nas upravo tome uči.
Drvo ne pokušava da zadrži svaki list.
Kada dođe vreme, ono ga pušta.
Pluća i debelo crevo pripadaju elementu Metal
U tradicionalnoj kineskoj medicini organi povezani sa elementom Metal su pluća i debelo crevo.
Njihove funkcije na prvi pogled izgledaju potpuno različito, ali simbolika koja ih povezuje veoma je jasna.
Pluća primaju.
Sa svakim udahom uzimamo ono što nam je potrebno.
Debelo crevo otpušta.
Iz organizma se uklanja ono što više nije potrebno.
Primiti.
Iskoristiti.
Otpustiti.
To je jedan od osnovnih ritmova života.
I upravo zato se ovaj par organa tako prirodno uklapa u simboliku jeseni.
Tuga pripada elementu Metal
Sa elementom Metal povezuje se i emocija tuge.
Jesen sama po sebi nosi nešto od te simbolike.
Priroda se menja.
Lišće opada.
Topli dani prolaze.
Nešto se završava.
Ali završetak ne mora biti samo gubitak.
On stvara prostor za sledeću fazu.
Tuga je prirodna emocija kada izgubimo nekoga ili nešto što nam je bilo važno. Ne moramo je odmah uklanjati niti potiskivati.
Ponekad je potrebno dozvoliti sebi da osetimo ono što osećamo kako bismo vremenom mogli da otpustimo i nastavimo dalje.
Element Metal nas ne uči da se ne vezujemo.
Uči nas da prepoznamo trenutak kada držanje više ne služi životu.
Bela boja, opori ukus i suvoća
U sistemu pet elemenata sa Metalom se tradicionalno povezuju:
jesen, pluća i debelo crevo, bela boja, opori ili ljuti ukus, nos i čulo mirisa, koža, tuga i suvoća.
Suvoća je posebno važna karakteristika jeseni.
Vazduh postaje hladniji i često suvlji, pa se menja i način na koji doživljavamo kožu, nos, grlo i disajne puteve.
Zato ćemo tokom jeseni više pažnje posvetiti hrani, tečnosti, vazduhu u prostoru i navikama koje pomažu da održimo prijatan osećaj vlažnosti.
Jesen priprema ono što će zima sačuvati
Jesen se nalazi između dve potpuno različite energije.
Iza nje je leto – vreme aktivnosti i širenja.
Ispred nje je zima – vreme mirovanja i čuvanja energije.
Zato je jesen prelaz.
Vreme kada postepeno smanjujemo tempo, završavamo ono što je ostalo nedovršeno i pripremamo se za mirniji deo godine.
Ne moramo čekati prvi sneg da bismo promenili način života.
Možemo početi ranije.
Toplijim obrocima.
Redovnijim snom.
Boravkom na dnevnoj svetlosti.
Kretanjem.
Sređivanjem prostora.
Završavanjem obaveza.
I otpuštanjem svega što više samo zauzima mesto.
Priroda nam svake jeseni pokazuje da otpuštanje nije gubitak svega što imamo. Ponekad upravo otpuštanjem čuvamo ono što nam je najvažnije.
Ishrana tokom jeseni – toplija hrana za vreme sabiranja
Kako se priroda menja, prirodno je da se menja i način na koji se hranimo.
Tokom toplih letnjih dana češće biramo sveže salate, sirovo povrće, voće i lagane obroke. Sa dolaskom jeseni jutra i večeri postaju hladniji, pa nam sve više prijaju topla, kuvana i hranljiva jela.
To ne znači da preko noći moramo potpuno promeniti jelovnik.
Jesen je prelazno godišnje doba, pa i promene u ishrani mogu biti postepene.
Vratite toplinu na tanjir
Supe, čorbe, potaži, variva i povrće pripremljeno kuvanjem, dinstanjem ili pečenjem prirodno se vraćaju na jelovnik kada temperature počnu da padaju.
Umesto veoma hladnih obroka direktno iz frižidera, sve češće možemo birati hranu koja nas zagreva i pruža prijatan osećaj sitosti.
Dobar jesenji obrok ne mora biti komplikovan.
Potaž od bundeve.
Varivo od sočiva.
Pečeno korenasto povrće.
Kuvana heljda ili proso sa povrćem.
Topla supa.
Jednostavna sezonska hrana često je upravo ono što nam u ovom periodu najviše prija.
Birajte ono što jesen prirodno donosi
Jesen je jedno od najbogatijih godišnjih doba kada je hrana u pitanju.
To je vreme berbe.
Bundeva, šargarepa, cvekla, paškanat, celer, kupus, karfiol, brokoli, praziluk, crni i beli luk samo su neke od namirnica koje lako možemo uključiti u svakodnevne obroke.
Tu su i jabuke, kruške, grožđe, šljive, dunje i drugo voće karakteristično za ovaj deo godine.
Orašasti plodovi i semenke takođe mogu biti vredan dodatak jesenjoj ishrani.
Ne moramo tražiti egzotične namirnice da bismo se hranili raznovrsno.
Mnogo toga što nam je potrebno već sazreva upravo u vreme kada nam je potrebno.
Korenasto povrće – hrana koja nas vraća zemlji
Kako se energija prirode tokom jeseni povlači prema zemlji, zanimljivo je da se na našim trpezama sve češće pojavljuje upravo povrće koje raste ispod njene površine.
Šargarepa, cvekla, celer, paškanat, repa i drugo korenasto povrće mogu biti osnova brojnih jesenjih jela.
Možemo ih kuvati, peći, dodavati supama i varivima ili kombinovati sa drugim sezonskim povrćem.
U simbolici godišnjih ciklusa postoji nešto veoma lepo u tome da se, dok se priroda povlači prema korenu, i mi češće okrećemo hrani koja dolazi iz zemlje.
Opori ukus pripada elementu Metal
Svaki od pet elemenata u tradicionalnoj kineskoj medicini povezuje se sa određenim ukusom.
Elementu Metal pripada opori ili ljuti ukus.
Crni luk, beli luk, praziluk, rotkva, ren, đumbir i pojedini začini primeri su namirnica koje nose ovu karakteristiku.
U TKM se opori ukus povezuje sa pokretanjem i raspršivanjem energije.
Ali više nije uvek bolje.
Posebno jaki i ljuti začini mogu nekim osobama biti neprijatni, pa količinu treba prilagoditi sopstvenoj toleranciji.
Cilj nije da hrana bude što ljuća.
Dovoljno je da različiti ukusi imaju svoje mesto u raznovrsnoj ishrani.
Obratite pažnju na suvoću
Jesen se u tradicionalnoj kineskoj medicini povezuje sa suvoćom.
To možemo veoma lako prepoznati i u svakodnevnom životu.
Vazduh postaje hladniji, počinje grejna sezona, više vremena provodimo u zatvorenim prostorijama, a kod nekih ljudi koža, usne, nos ili grlo postaju suvlji nego tokom leta.
Zato jesen nije vreme da potpuno zaboravimo na tečnost samo zato što više nije vruće.
Voda je i dalje važna.
Topli čajevi, supe, čorbe i druga jela koja sadrže više tečnosti mogu se prirodno uklopiti u jesenji jelovnik.
Kruške su posebno zanimljive u tradicionalnoj kineskoj dijetetici, gde se često povezuju sa jeseni i negovanjem telesnih tečnosti. Mogu se jesti sveže kada nam to prija, ali i kuvati ili peći sa blagim začinima kada želimo topliji obrok.
Menjajte i način pripreme hrane
Nije važna samo namirnica.
Važan je i način na koji je pripremamo.
Kako dani postaju hladniji, možemo postepeno prelaziti sa veoma kratke pripreme i velikih količina sirove hrane na nešto duže kuvanje, dinstanje i pečenje.
Ista namirnica može imati potpuno drugačiji karakter u zavisnosti od toga kako je pripremljena.
Jabuka može biti hladna i hrskava užina, ali može postati i topla pečena jabuka sa cimetom.
Povrće može biti salata, ali i gusta supa.
Promena godišnjeg doba ne mora zato značiti potpuno nove namirnice.
Ponekad je dovoljno da promenimo način na koji pripremamo ono što već jedemo.
Jesenja trpeza ne mora biti savršena
Ishrana u skladu sa godišnjim dobom ne znači pravljenje još jednog skupa pravila kojih moramo savršeno da se pridržavamo.
Poenta je mnogo jednostavnija.
Pogledajte šta priroda trenutno nudi.
Pratite promenu temperature.
Obratite pažnju na ono što vam prija.
Kako vreme postaje hladnije, unesite malo više topline u svoje obroke.
Jedite raznovrsno.
Kuvajte češće.
Koristite sezonske namirnice.
I ne zaboravite da hrana nije samo zbir hranljivih materija.
Ona je i jedan od načina na koji se svakoga dana prilagođavamo svetu koji se oko nas menja.
Pluća – organ elementa Metal
U tradicionalnoj kineskoj medicini pluća pripadaju elementu Metal i zauzimaju posebno mesto među organima.
Ona predstavljaju našu neposrednu vezu sa spoljašnjim svetom.
Sa svakim udahom primamo nešto što dolazi izvan nas.
Sa svakim izdahom otpuštamo ono što nam više nije potrebno.
Taj jednostavan ritam – primanje i otpuštanje – savršeno odražava prirodu jeseni.
Disanje – neprekidna razmena sa svetom
Možemo neko vreme biti bez hrane.
Možemo određeno vreme biti bez vode.
Ali bez daha možemo veoma kratko.
Od prvog udaha nakon rođenja do poslednjeg izdaha, disanje nas prati bez prestanka.
Najveći deo vremena o njemu uopšte ne razmišljamo.
Telo diše samo.
Ipak, dah je zanimljiv jer predstavlja jednu od retkih telesnih funkcija koja se odvija automatski, a na koju istovremeno možemo svesno da utičemo.
Možemo usporiti disanje.
Produbiti udah.
Produžiti izdah.
Zastati na trenutak i jednostavno obratiti pažnju na to kako dišemo.
Možda upravo zato mnoge tradicionalne prakse toliko pažnje posvećuju dahu.
Disanje je most između onoga što se događa spolja i onoga što se događa u nama.
Pluća i Qi
U tradicionalnoj kineskoj medicini pluća imaju važnu ulogu u stvaranju i raspoređivanju Qi-ja, odnosno životne energije.
Vazduh koji unosimo disanjem predstavlja jedan od izvora iz kojih organizam svakodnevno dobija novu energiju.
Zato kvalitet daha u ovom sistemu nije odvojen od opšte vitalnosti.
Kada smo umorni, uznemireni ili pod stresom, često dišemo plitko i brzo.
Kada se smirimo, menja se i dah.
Postaje sporiji i dublji.
Ne moramo zato od disanja praviti komplikovanu tehniku.
Ponekad je dovoljno nekoliko puta tokom dana zastati i primetiti:
Kako upravo sada dišem?
Nos je otvor pluća
U sistemu pet elemenata pluća su povezana sa nosom i čulom mirisa.
To je logična veza.
Nos je jedan od prvih delova tela kroz koji spoljašnji vazduh ulazi u organizam.
On vazduh filtrira, zagreva i vlaži pre nego što nastavi prema donjim disajnim putevima.
Tokom jeseni, kada vazduh postaje hladniji i suvlji, upravo nos i grlo često među prvima registruju promenu godišnjeg doba.
Zato možemo više pažnje posvetiti kvalitetu vazduha u prostoru, provetravanju i prijatnoj vlažnosti vazduha, naročito kada počne grejna sezona.
Koža pripada elementu Metal
Tradicionalna kineska medicina sa plućima povezuje i kožu.
Na prvi pogled pluća i koža možda nemaju mnogo zajedničkog.
Ali postoji zanimljiva simbolika.
I pluća i koža predstavljaju neku vrstu granice između našeg unutrašnjeg sveta i spoljašnje sredine.
Koža je naša najveća spoljašnja granica.
Dodiruje vazduh, sunce, hladnoću, vlagu, odeću i sve ono sa čime svakodnevno dolazimo u kontakt.
Kada jesen donese više vetra, hladnoće i suvog vazduha, menjaju se i potrebe kože.
To je još jedan razlog da tokom ovog godišnjeg doba obratimo pažnju na hidrataciju, ishranu, boravak na svežem vazduhu i uslove u prostorijama u kojima provodimo veliki deo dana.
Pluća vole čist vazduh
Možda najjednostavnija stvar koju možemo učiniti za svoj respiratorni sistem jeste da mu omogućimo ono za šta je stvoren – da diše što kvalitetniji vazduh.
Provetravanje prostorija je važno i kada je napolju hladnije.
Kratka šetnja kroz park ili prirodu može biti dragocena promena nakon više sati provedenih u zatvorenom prostoru.
Ako veliki deo dana sedimo, povremeno ustajanje, istezanje i nekoliko mirnijih, dubljih udaha mogu promeniti i način na koji se osećamo u sopstvenom telu.
Jesen nije razlog da zatvorimo prozore i prestanemo da izlazimo.
Naprotiv.
Hladniji vazduh može biti veoma prijatan kada smo odgovarajuće obučeni i kada vreme provedeno napolju prilagodimo vremenskim uslovima.
Držanje tela utiče na prostor za disanje
Obratite pažnju kako sedite dok čitate ovaj tekst.
Da li su ramena povučena napred?
Da li je grudni koš zatvoren?
Da li već satima sedite u istom položaju?
Savremeni način života često nas postavlja upravo u takav položaj – za računarom, nad telefonom ili za volanom.
Zato tokom dana povremeno otvorite grudni koš, povucite ramena blago unazad, ustanite, istegnite se i prošetajte.
Telu je potreban prostor za pokret.
A plućima je potreban prostor za dah.
Udahnuti novo znači napraviti mesto
Ne možemo neprekidno samo udisati.
Da bismo ponovo udahnuli, prvo moramo izdahnuti.
U tome se možda krije jedna od najlepših poruka elementa Metal.
Ne možemo stalno samo dodavati.
Nove obaveze.
Nove stvari.
Nove informacije.
Nove planove.
Nove ciljeve.
Ponekad moramo nešto i završiti, odbaciti ili pustiti.
Tek tada nastaje prostor za nešto novo.
Pluća nas tome podsećaju svakog trenutka.
Udah primа. Izdah otpušta. A život se odvija u neprekidnoj ravnoteži između ta dva pokreta.
Debelo crevo – umetnost otpuštanja
U tradicionalnoj kineskoj medicini debelo crevo je par plućima i zajedno sa njima pripada elementu Metal.
Dok pluća primaju vazduh iz spoljašnje sredine i učestvuju u razmeni sa svetom oko nas, debelo crevo predstavlja završnu fazu jednog sasvim drugačijeg procesa – iz organizma se uklanja ono što mu više nije potrebno.
Primanje i otpuštanje.
Udah i izdah.
Zadržavanje onoga što nam koristi i oslobađanje od onoga što je završilo svoju ulogu.
Upravo ta dva pokreta čine osnovnu simboliku elementa Metal.
Organizmu je potreban ritam
Probavni sistem ima svoj prirodni ritam.
Hranu unosimo, razgrađujemo, iz nje koristimo ono što nam je potrebno, a ono što organizam ne može ili ne treba da iskoristi nastavlja svoj put prema eliminaciji.
Debelo crevo učestvuje u završnom delu tog procesa, uključujući apsorpciju vode i elektrolita i formiranje stolice.
Kada govorimo o svakodnevnim navikama koje podržavaju uredno pražnjenje creva, najčešće se vraćamo veoma jednostavnim osnovama: dovoljno tečnosti, hrana bogata vlaknima, raznovrsna ishrana, redovno kretanje i dovoljno vremena da odgovorimo na prirodne signale tela.
Telo voli ritam mnogo više nego što voli krajnosti.
Vlakna su važan deo jesenje trpeze
Jesen nam nudi veliki izbor namirnica koje prirodno sadrže vlakna.
Povrće, voće, mahunarke, integralne žitarice, orašasti plodovi i semenke mogu biti deo svakodnevne ishrane.
Jabuke i kruške.
Bundeva.
Šargarepa.
Cvekla.
Kupus.
Praziluk.
Pasulj i sočivo.
Ovas i druge celovite žitarice.
Ne moramo jednu namirnicu proglašavati „najboljom za creva“. Mnogo je važnije da tokom vremena postoji raznovrsnost.
Naše telo ne traži savršen obrok.
Traži dobre navike koje se ponavljaju.
Kretanje pokreće više od mišića
Kada se manje krećemo, to ne osećaju samo naši mišići.
Promena fizičke aktivnosti može se odraziti i na varenje i ritam pražnjenja creva.
Tokom jeseni dani postaju kraći, vreme hladnije i sve je lakše pronaći razlog da ostanemo kod kuće.
Ali upravo tada treba sačuvati naviku svakodnevnog kretanja.
Ne mora svaki izlazak biti trening.
Šetnja posle obroka, odlazak peške do prodavnice, rad u dvorištu, vežbe kod kuće ili jednostavno češće ustajanje tokom dana takođe su kretanje.
Kontinuitet je važniji od povremenog velikog napora.
Nemojte ignorisati signale tela
U užurbanom danu lako odlažemo i najosnovnije potrebe.
Još jedan sastanak.
Još jedan telefonski poziv.
Još samo da završimo posao.
A telo čeka.
Kada se takvo ponašanje stalno ponavlja, počinjemo da živimo kao da telo treba da se prilagodi našem rasporedu, umesto da raspored ponekad prilagodimo telu.
Obratiti pažnju na prirodne signale nije sitnica.
To je jedan od osnovnih oblika brige o sebi.
Otpuštanje nije samo telesni proces
U simbolici tradicionalne kineske medicine debelo crevo nosi i širu poruku.
Ne možemo zadržati sve.
Ne možemo sačuvati svaki predmet, svaku naviku, svaku obavezu, svaki odnos, svako očekivanje i svaku verziju sebe koju smo nekada imali.
Neke stvari imaju svoje vreme.
A onda ga prerastu.
Jesen nam to pokazuje bez mnogo objašnjavanja.
Drvo ne pregovara sa svakim listom.
Ne pita se da li će mu možda jednog dana ponovo zatrebati.
Kada se ciklus završi, list otpada.
Ono što je nekada bilo potrebno više nije potrebno na isti način.
Napravite prostor
Jesen može biti dobro vreme da pogledamo šta se tokom godine nakupilo.
Ne samo u ormarima i fiokama.
Već i u rasporedu.
U obavezama.
U navikama.
U mislima.
Možda nešto radimo samo zato što smo to oduvek radili.
Možda čuvamo stvari koje godinama ne koristimo.
Možda pristajemo na obaveze za koje više nemamo ni vreme ni želju.
Možda nosimo očekivanja koja više nisu naša.
Ne moramo sve promeniti odjednom.
Dovoljno je povremeno postaviti sebi jednostavno pitanje:
Da li mi je ovo još potrebno?
Ako jeste – sačuvajte ga.
Ako nije – možda je vreme da napravite malo više prostora.
Pluća primaju, debelo crevo otpušta
Kada zajedno posmatramo pluća i debelo crevo, simbolika elementa Metal postaje potpuna.
Pluća nas uče da primimo ono što nam je potrebno.
Debelo crevo nas podseća da otpustimo ono čija je uloga završena.
Jedno bez drugog nije moguće.
Ako samo uzimamo, a ništa ne otpuštamo, nastaje gomilanje.
Ako samo odbacujemo, a ništa novo ne primamo, ostajemo bez onoga što nam je potrebno.
Zdrav ritam nalazi se između ta dva procesa.
Primiti. Iskoristiti. Zahvaliti. Otpustiti. I napraviti prostor da život nastavi dalje.
Suvoća – klimatski faktor jeseni
Svako godišnje doba u tradicionalnoj kineskoj medicini povezuje se sa određenim klimatskim faktorom.
Jeseni pripada suvoća.
To ima smisla i kada jednostavno posmatramo prirodu oko sebe.
Posle toplih letnjih meseci vazduh se menja. Dani postaju hladniji, vegetacija se postepeno suši, lišće gubi vlagu i opada, a sa početkom grejne sezone menjaju se i uslovi u prostorijama u kojima provodimo veliki deo dana.
Promenu često možemo osetiti i na sopstvenom telu.
Kada vazduh postane suvlji
Koža može početi da zateže.
Usne postaju suvlje.
Nos i grlo mogu biti osetljiviji.
Nekima više smeta suv vazduh u spavaćoj ili radnoj prostoriji.
Nije svaki jesenji dan suv i klimatski uslovi nisu svuda isti, ali prelazak iz toplijeg u hladniji deo godine svakako menja našu svakodnevnu sredinu.
U tradicionalnoj kineskoj medicini upravo se pluća smatraju posebno osetljivim na suvoću.
Pošto su pluća, nos, koža i element Metal deo istog sistema odnosa, jesen je vreme kada se posebna pažnja posvećuje očuvanju odgovarajuće vlažnosti.
Ne zaboravite vodu kada prođe leto
Tokom leta nas žeđ često sama podseti da pijemo.
Kada temperatura padne, taj signal može biti manje izražen.
Više se ne znojimo kao tokom velikih vrućina i jednostavno možemo zaboraviti da tokom dana unesemo dovoljno tečnosti.
Ali potreba organizma za vodom ne nestaje sa poslednjim toplim danom.
Voda ostaje osnovni deo svakodnevne brige o organizmu tokom cele godine.
Ne postoji jedna količina koja odgovara svakoj osobi u svim okolnostima. Potrebe zavise od ishrane, aktivnosti, temperature, zdravstvenog stanja i brojnih drugih faktora.
Važnije od opsesivnog brojanja čaša jeste da ne zaboravimo da pijemo samo zato što više nije vruće.
Hrana takođe može doprineti unosu tečnosti
Hidratacija ne dolazi samo iz čaše vode.
Supe, čorbe, potaži, kuvano povrće, voće i druga hrana bogata vodom takođe doprinose ukupnom unosu tečnosti.
To je još jedan razlog zbog kojeg se topla kuvana jela tako prirodno uklapaju u jesenju ishranu.
Kruška ima posebno mesto u tradicionalnoj kineskoj dijetetici i često se povezuje sa jeseni i negovanjem telesnih tečnosti.
Kada su dani još prijatno topli, možemo je jesti svežu.
Kako vreme postaje hladnije, možemo je kuvati ili peći, samu ili sa blagim začinima.
Na taj način ista sezonska namirnica može pratiti promenu vremena.
Obratite pažnju na vazduh u prostoriji
Sa hladnijim danima zatvaramo prozore i uključujemo grejanje.
Prostor postaje topao, ali vazduh može postati neprijatno suv.
Zato je važno redovno provetravati prostorije.
Nije potrebno držati prozor otvoren satima i rashladiti ceo stan.
Kratko i dobro provetravanje nekoliko puta tokom dana može biti sasvim dovoljno da unesemo svež vazduh.
Ako je vazduh u prostoriji izrazito suv, može pomoći i održavanje prijatne vlažnosti vazduha.
Posebno obratite pažnju na prostoriju u kojoj spavate, jer u njoj provodimo veliki deo noći.
Koži je potrebna drugačija nega
Promena godišnjeg doba često znači i promenu potreba kože.
Ono što je bilo dovoljno tokom leta možda više nije dovoljno kada počnu hladan vazduh, vetar i grejanje.
Nekome će biti potrebna bogatija nega.
Nekome manje vrela voda prilikom tuširanja.
Nekome zaštita ruku i lica tokom hladnih i vetrovitih dana.
Važno je posmatrati kako koža reaguje i prilagođavati negu njenim stvarnim potrebama.
U simbolici elementa Metal koža predstavlja našu granicu prema spoljašnjem svetu.
Jesen nas podseća da i tu granicu treba negovati.
Nos i grlo prvi osećaju promenu vazduha
Nos ima važnu ulogu u pripremi vazduha koji udišemo.
On ga filtrira, zagreva i vlaži.
Kada je vazduh veoma suv ili hladan, promenu često prvo osetimo upravo u nosu i grlu.
Zato tokom jeseni ne treba da razmišljamo samo o tome šta jedemo.
Važno je i kakav vazduh udišemo, koliko vremena provodimo u zatvorenim prostorijama i koliko često izlazimo napolje.
Boravak na svežem vazduhu i redovno provetravanje ostaju važni i kada leto prođe.
Ravnoteža je važnija od krajnosti
Kao i kod drugih principa tradicionalne kineske medicine, ni ovde cilj nije da se plašimo jednog klimatskog faktora.
Suvoća je prirodan deo jeseni.
Problem nije u tome što godišnja doba imaju različite karakteristike.
Upravo suprotno.
Te promene su deo prirodnog ciklusa.
Naš zadatak nije da ih uklonimo, već da ih prepoznamo i da se postepeno prilagođavamo.
Kada vazduh postane hladniji – obucite se toplije.
Kada postane suvlji – obratite više pažnje na tečnost i uslove u prostoru.
Kada dan postane kraći – prilagodite ritam.
Život u skladu sa godišnjim dobima ne znači borbu protiv prirode. Znači primetiti da se priroda promenila – i dozvoliti sebi da se promenimo zajedno sa njom.
Tuga i otpuštanje – emocionalna strana elementa Metal
U tradicionalnoj kineskoj medicini svaka od pet faza, odnosno elemenata, povezuje se sa određenom emocijom.
Elementu Metal pripada tuga.
Na prvi pogled ta povezanost može zvučati sumorno.
Ali tuga nije greška.
Nije slabost.
I nije emocija koju bi trebalo što pre ukloniti.
Ona je prirodan odgovor na gubitak, završetak, razočaranje ili promenu nečega što nam je bilo važno.
A upravo je jesen godišnje doba koje nas svuda oko nas podseća na prolaznost i promenu.
Priroda tokom jeseni otpušta
Pogledajte drvo u oktobru.
Mesecima je stvaralo lišće, hranilo ga, okretalo prema svetlosti i koristilo njegovu sposobnost da primi sunčevu energiju.
A onda dolazi trenutak kada ga pušta.
Ne zato što lišće nikada nije bilo važno.
Upravo suprotno.
Imalo je svoju svrhu.
Ali njegov ciklus je završen.
U toj slici nalazi se jedna od najlepših poruka jeseni.
Otpustiti nešto ne znači da nam to nikada nije bilo važno.
Možemo biti zahvalni za ono što smo imali i istovremeno prihvatiti da više ne može ostati isto.
Tuga ima svoje vreme
Savremeni život često nema mnogo strpljenja za neprijatne emocije.
Želimo brzo da se vratimo u dobro raspoloženje.
Da se saberemo.
Da nastavimo dalje.
Da budemo produktivni.
Ali emocije nemaju uvek raspored koji odgovara našim obavezama.
Kada nešto izgubimo – osobu, odnos, posao, mogućnost, deo života ili čak predstavu o tome kako smo zamišljali budućnost – prirodno je da nam treba vreme da se prilagodimo.
Tuga je deo tog procesa.
Ne mora svaka tuga imati objašnjenje, niti je potrebno svaki težak dan odmah pretvarati u problem koji treba rešiti.
Ponekad je potrebno samo priznati:
Danas mi je teško.
Dah se menja zajedno sa emocijama
Zanimljivo je koliko su disanje i emocije povezani u svakodnevnom iskustvu.
Kada plačemo, menja se ritam daha.
Kada smo uznemireni, možemo početi da dišemo brže i pliće.
Kada pokušavamo da zadržimo suze, ponekad gotovo zadržavamo i dah.
A kada se posle jakog emotivnog trenutka konačno smirimo, često spontano duboko izdahnemo.
Možda zato simbolika tradicionalne kineske medicine povezuje tugu upravo sa plućima.
Dah kao da prati ono što osećamo.
Ne moramo sve zadržati
Element Metal govori o granicama, vrednosti i sposobnosti da odvojimo ono što nam je potrebno od onoga što više nije.
To se ne odnosi samo na predmete.
Ponekad zadržavamo stare navike.
Stare uloge.
Stare odnose.
Zameranja.
Krivicu.
Očekivanja.
Ideju o tome kakvi bismo „morali“ da budemo.
Ponekad godinama nosimo nešto što je odavno završeno samo zato što ne znamo ko ćemo biti kada ga pustimo.
Ali otpuštanje ne mora biti dramatičan događaj.
Nekada počinje sasvim tiho.
Odlukom da više ne vodimo isti razgovor u svojoj glavi.
Da postavimo granicu.
Da završimo nešto što dugo odlažemo.
Da oprostimo – sebi ili drugome.
Ili jednostavno da prihvatimo da nešto više nije isto.
Napravite prostor za ono što vam je zaista važno
Jesen je tradicionalno vreme berbe.
Posle meseci rasta dolazi trenutak kada gledamo šta je sazrelo.
I možda možemo isto uraditi sa sopstvenim životom.
Šta je ove godine bilo dobro?
Šta smo naučili?
Šta želimo da ponesemo dalje?
Šta nam je postalo manje važno?
Gde trošimo energiju samo zato što smo navikli?
Kome ili čemu želimo da damo više prostora?
To nisu pitanja na koja moramo odmah imati odgovor.
Dovoljno je da ih povremeno postavimo.
Tuga i zahvalnost mogu postojati zajedno
Ponekad mislimo da moramo izabrati jedno osećanje.
Ili smo tužni ili smo zahvalni.
Ili nam neko nedostaje ili smo srećni zbog vremena koje smo proveli zajedno.
Ali život je mnogo složeniji.
Možemo osećati tugu zbog nečega što je završeno i istovremeno zahvalnost što je uopšte postojalo.
Možemo žaliti za jednim periodom života i istovremeno biti spremni za sledeći.
Možemo nešto otpustiti, a ipak sačuvati njegovu vrednost.
Možda je upravo to zrelija strana elementa Metal – ne odbaciti prošlost, već uzeti iz nje ono što je dragoceno i pustiti ono što više ne možemo da nosimo.
Izdah je jednako važan kao udah
Ne možemo neprekidno samo primati.
Da bi došao novi udah, potreban je izdah.
Da bismo napravili prostor za novo, ponekad nešto staro mora da ode.
Jesen nas tome uči svake godine.
Ne moramo otpustiti sve.
Ne moramo zaboraviti.
Ne moramo prestati da osećamo.
Ali možemo polako naučiti da razlikujemo ono što želimo da sačuvamo od onoga što je vreme da pustimo.
Jer otpuštanje nije kraj svega. Ponekad je upravo ono što stvara prostor da život ponovo može da udahne.
Kretanje i disanje tokom jeseni – ostanite aktivni i kada dani postanu kraći
Dolaskom jeseni menja se i način na koji provodimo dan.
Sunce zalazi ranije.
Jutra postaju hladnija.
Sve je manje dugih letnjih večeri, boravka napolju i spontanog kretanja.
Polako se vraćamo u zatvorene prostorije.
Više sedimo.
Manje šetamo.
I veoma lako se dogodi da fizička aktivnost postane nešto što ćemo „ponovo početi kada bude lepše vreme“.
Ali telo ne poznaje takav kalendar.
Potrebno mu je kretanje tokom cele godine.
Jesen nije vreme za potpuno povlačenje
Priroda tokom jeseni usporava, ali ne prestaje da se kreće.
Isto možemo učiniti i mi.
Ne moramo održavati isti intenzitet aktivnosti kao tokom dugih letnjih dana, ali je korisno sačuvati kontinuitet.
Šetnja.
Vežbe snage.
Istezanje.
Vožnja bicikla dok vreme dozvoljava.
Rad u dvorištu.
Joga, tai či ili druge mirnije forme kretanja.
Nije presudno koju aktivnost biramo.
Mnogo je važnije da pronađemo oblik kretanja koji možemo redovno da održavamo.
Izađite napolje i kada nije savršeno vreme
Često čekamo idealne uslove.
Da ne duva.
Da nije hladno.
Da nema oblaka.
Da imamo više vremena.
A onda prođe čitav dan u zatvorenom prostoru.
Jesen ima drugačiju lepotu od leta.
Hladniji vazduh, promena boje lišća, miris zemlje posle kiše i tiši parkovi deo su ovog godišnjeg doba.
Obucite se prema vremenu i izađite.
Ne mora svaka šetnja trajati sat vremena.
Nekada je dovoljno dvadesetak minuta da prekinemo dugo sedenje, udahnemo spoljašnji vazduh i promenimo okruženje.
Iskoristite dnevnu svetlost
Kako dan postaje kraći, dnevna svetlost postaje još dragocenija.
Ako možete, deo pauze provedite napolju.
Prošetajte ujutru.
Izađite tokom sredine dana.
Otvorite zavese čim ustanete.
Nemojte dozvoliti da čitav svetli deo dana provedete između četiri zida.
Prirodna svetlost jedan je od važnih signala pomoću kojih naš organizam usklađuje dnevni ritam, budnost i vreme za odmor.
Zato jesen nije samo vreme da ranije uključujemo svetlo u kući.
To je i vreme da bolje iskoristimo svetlost koju tokom dana još imamo.
Dajte plućima prostor
Pošto pluća pripadaju elementu Metal, jesen može biti dobar trenutak da više pažnje obratimo i na način na koji dišemo.
Ne moramo učiti komplikovane tehnike.
Počnite od držanja tela.
Ako satima sedimo pogrbljeni nad računarom ili telefonom, ramena se povlače napred, a grudni koš ostaje u zatvorenijem položaju.
Povremeno ustanite.
Ispravite se.
Lagano povucite ramena unazad.
Protegnite ruke.
Prošetajte nekoliko minuta.
A zatim mirno udahnite kroz nos i polako izdahnite.
Nekoliko svesnih udaha neće rešiti sve probleme, ali nas može podsetiti na nešto što često zaboravljamo – da tokom dana napravimo prostor i za sopstveno telo.
Ne mora svaki trening da vas iscrpi
Jedna od čestih grešaka jeste razmišljanje po principu „sve ili ništa“.
Ako nemamo sat vremena za trening, ne radimo ništa.
Ako ne možemo da vežbamo intenzivno, mislimo da aktivnost nema smisla.
Ali telo računa i male stvari.
Deset minuta istezanja.
Kratka šetnja.
Stepenice umesto lifta.
Nekoliko vežbi kod kuće.
Ustajanje nakon dužeg sedenja.
Sve to pripada aktivnom danu.
Posebno tokom prelaznih godišnjih doba, važnije je sačuvati naviku nego juriti savršen rezultat.
Kretanje pomaže da ne „zaglavi“ ni dan
Postoji još jedan razlog zbog kojeg je kretanje važno tokom jeseni.
Kada se manje krećemo, često imamo osećaj da je i čitav dan postao sporiji.
Dugo sedenje pred ekranom može nas ostaviti umornijim nego što očekujemo.
Kratka šetnja, istezanje ili nekoliko minuta aktivnosti mogu napraviti jasnu granicu između dva dela dana.
Posao je završen.
Sada izlazimo.
Ručak je gotov.
Sada šetamo.
Dugo smo sedeli.
Sada se pokrećemo.
Takvi mali rituali pomažu da dan dobije strukturu.
A upravo su struktura i jasne granice jedna od glavnih simboličkih osobina elementa Metal.
Udahnite jesen
Ne moramo jesen posmatrati samo kao period između leta i zime.
Ona ima sopstveni ritam.
I sopstvenu lepotu.
Izađite napolje.
Prošetajte kroz opalo lišće.
Osetite hladniji vazduh.
Pogledajte kako se priroda menja.
Udahnite.
Izdahnite.
Pokrenite telo.
A onda se vratite kući sa onim prijatnim osećajem topline koji mnogo više cenimo kada smo prethodno osetili hladan vazduh.
Jesen nas poziva da usporimo, ali ne i da stanemo. Kretanje čuva tok, a dah nas podseća da smo deo sveta koji se neprekidno menja.
San i odmor tokom jeseni – postepeno usporavanje ritma
Jesen menja svetlost.
Sunce izlazi kasnije, zalazi ranije, a večeri koje smo tokom leta provodili napolju postepeno postaju duže i mirnije.
Priroda jasno pokazuje da se približava period usporavanja.
I naše telo primećuje tu promenu.
U tradicionalnoj kineskoj medicini jesen predstavlja prelaz iz snažnije Yang energije leta prema dubljoj Yin energiji zime.
To nije nagli prekid.
To je postepena promena ritma.
Kraći dani menjaju naš svakodnevni ritam
Tokom leta imamo mnogo svetlosti i često produžavamo dan do kasnih večernjih sati.
Jesen polako menja tu dinamiku.
Ali savremeni život nam omogućava da promenu gotovo potpuno ignorišemo.
Upalimo svetlo.
Otvorimo računar.
Uzmemо telefon.
Nastavimo da radimo, gledamo sadržaje i odgovaramo na poruke kao da je napolju još uvek dan.
Možemo produžiti svetlost.
Ali to ne znači da moramo produžiti i svaku aktivnost.
Jesen može biti dobar trenutak da večeri ponovo dobiju malo mirniji karakter.
Napravite prelaz između dana i noći
Nekada je granica između aktivnosti i odmora bila mnogo jasnija.
Danas često radimo do poslednjeg trenutka, zatvorimo računar i nekoliko minuta kasnije očekujemo da odmah zaspimo.
Ali telu prija prelaz.
Zato napravite mali večernji ritual.
Završite posao.
Prigušite svetlo.
Odložite ono što može sačekati sutra.
Popijte topao napitak ako vam prija.
Pročitajte nekoliko stranica knjige.
Razgovarajte.
Istegnite se.
Provedite malo vremena bez ekrana.
Nije važna savršena rutina.
Važno je da telo dobije signal:
Aktivni deo dana je završen. Sada možemo da usporimo.
San nije vreme koje nam oduzima dan
Kada imamo mnogo obaveza, najlakše je uzeti vreme upravo od sna.
Još pola sata rada.
Još jedna epizoda.
Još nekoliko poruka.
Još malo skrolovanja.
Čini nam se da smo tako dobili više vremena.
Ali san nije praznina između dva dana.
Tokom njega odvijaju se brojni procesi važni za oporavak organizma, funkciju nervnog i imunskog sistema, pamćenje, učenje i regulaciju metabolizma.
Zato dovoljno sna nije luksuz koji sebi dozvoljavamo kada završimo sve ostalo.
On je deo osnovnog dnevnog ritma.
Jesen može biti vreme za vraćanje rutine
Leto često poremeti raspored.
Putovanja.
Odmori.
Duža druženja.
Kasnije večere.
Kasnije odlazimo na spavanje i drugačije organizujemo dan.
Jesen prirodno vraća više strukture.
Upravo zato može biti dobar trenutak da ponovo uspostavimo približno vreme odlaska na spavanje i ustajanja.
Ne mora svaki dan izgledati identično.
Ali organizmu prija određena predvidljivost.
A struktura je, kao što smo već videli, jedna od važnih karakteristika elementa Metal.
Odmor nije samo spavanje
Možemo spavati dovoljno, a ipak imati osećaj da se nikada zaista ne odmaramo.
Jer odmor nije samo san.
Odmor može biti vreme u kojem ništa ne moramo da postignemo.
Mirna šetnja.
Čitanje.
Topla kupka ili tuš.
Muzika.
Razgovor sa dragom osobom.
Boravak u prirodi.
Nekoliko trenutaka tišine.
Ponekad je pravi odmor upravo odsustvo stalnog priliva novih informacija.
Ako svaki slobodan trenutak popunimo telefonom, vestima, porukama i društvenim mrežama, telo možda miruje, ali pažnja ne prestaje da radi.
Ne morate završiti sve danas
Jesen je vreme sabiranja.
To može biti dobar trenutak da pogledamo ne samo šta radimo već i koliko toga pokušavamo da smestimo u jedan dan.
Nije svaki zadatak hitan.
Nije svaka poruka zahtev za trenutni odgovor.
Nije svaka obaveza podjednako važna.
Postavljanje granica nije sebičnost.
To je način da sačuvamo vreme i energiju za ono što nam zaista znači.
Element Metal nas upravo tome uči – da razlikujemo važno od nevažnog.
Pripremite se za zimu postepeno
Jesen ne traži od nas da se povučemo iz života.
Još uvek treba da se krećemo, radimo, družimo, izlazimo i koristimo dnevnu svetlost.
Ali možemo početi da menjamo intenzitet.
Da večeri budu malo mirnije.
Da san dobije više prostora.
Da raspored postane jednostavniji.
Da završimo ono što dugo odlažemo.
Da se oslobodimo poneke nepotrebne obaveze.
Na taj način ne čekamo zimu potpuno iscrpljeni.
U nju ulazimo pripremljeni.
Priroda se ne zaustavlja preko noći.
Ona se tokom jeseni polako povlači prema unutra.
Možda možemo učiniti isto.
Jesen nas ne poziva da prestanemo da živimo punim životom. Ona nas podseća da pun život mora imati i ritam aktivnosti i ritam odmora.
Kako negovati element Metal tokom jeseni
Živeti u skladu sa jeseni ne znači potpuno promeniti život čim stigne prvi hladniji dan.
Dovoljno je primetiti da se priroda promenila i postepeno prilagoditi svakodnevne navike.
U tradicionalnoj kineskoj medicini element Metal govori o jasnoći, strukturi, granicama, sabiranju i otpuštanju.
Sve te principe možemo pronaći i u veoma jednostavnim stvarima koje radimo svakoga dana.
Unesite više topline u obroke
Kako temperatura pada, neka se postepeno menja i način pripreme hrane.
Supe, čorbe, potaži, variva, kuvano i pečeno povrće mogu sve češće zamenjivati veoma hladne obroke karakteristične za leto.
Birajte sezonske namirnice koje su vam dostupne.
Bundeva, korenasto povrće, kupusnjače, praziluk, jabuke, kruške, mahunarke, integralne žitarice, orašasti plodovi i semenke pružaju mnogo mogućnosti za jednostavne jesenje obroke.
Ne morate komplikovati.
Jesenja kuhinja može biti veoma jednostavna, topla i mirisna.
Ne zaboravite tečnost
Kada velike vrućine prođu, lako zaboravimo da pijemo.
Zato povremeno obratite pažnju na unos tečnosti.
Voda, topli biljni čajevi, supe i čorbe mogu biti deo svakodnevnog ritma.
U periodu koji se u tradicionalnoj kineskoj medicini povezuje sa suvoćom, ima smisla obratiti pažnju i na hranu koja prirodno sadrži više vode.
Ne čekajte da leto ponovo dođe da biste se setili hidratacije.
Dišite svež vazduh
Hladnije vreme nije razlog da prestanemo da provetravamo prostorije ili izlazimo napolje.
Otvorite prozore.
Prošetajte.
Izađite u park.
Ako mnogo sedite, ustanite nekoliko puta tokom dana, ispravite leđa i otvorite grudni koš.
Ponekad zastanite i obratite pažnju na svoj dah.
Ne morate njime ništa posebno da postignete.
Samo udahnite.
Izdahnite.
I dozvolite sebi nekoliko trenutaka u kojima ne žurite prema sledećem zadatku.
Krećite se i kada dani postanu kraći
Sa jeseni često počinje period u kojem se sve manje spontano krećemo.
Zato je dobro da kretanje postane svesna navika.
Ne mora svaki dan sadržati intenzivan trening.
Šetnja, vežbe snage, istezanje, joga, tai či, bicikl ili bilo koja druga aktivnost koja vam prija mogu imati svoje mesto.
Važno je da ne provedemo čitavu jesen čekajući proleće da bismo ponovo počeli da se krećemo.
Čuvajte se hladnoće, ali nemojte se zatvoriti u kuću
Jesen donosi velike razlike u temperaturi.
Toplo popodne lako nas zavara nakon hladnog jutra, a sunčan dan može brzo postati hladan kada sunce zađe.
Oblačite se slojevito.
Prilagođavajte odeću vremenu.
Zaštitite se od hladnog vetra i kiše.
Ali nemojte zbog toga izbegavati spoljašnji svet.
Priroda tokom jeseni ima potpuno drugačiji karakter od leta i vredi ga doživeti.
Vratite strukturu u svoj dan
Element Metal voli jasnoću.
Zato jesen može biti dobro vreme za vraćanje jednostavne dnevne strukture nakon opuštenijeg letnjeg perioda.
Približno vreme obroka.
Vreme za rad.
Vreme za kretanje.
Vreme za odmor.
Vreme za spavanje.
Ne morate napraviti raspored za svaki minut dana.
Struktura treba da nam pomogne, a ne da postane još jedna obaveza.
Njena svrha je da smanji haos i napravi više prostora za ono što nam je važno.
Postavite granice
Ne možemo svemu dati jednaku količinu vremena i energije.
Jesen može biti dobar trenutak da pogledamo gde ih nepotrebno rasipamo.
Možda ne moramo prihvatiti svaku obavezu.
Možda ne moramo biti dostupni svakome u svakom trenutku.
Možda neke stvari mogu sačekati sutra.
Postaviti granicu ne znači zatvoriti se prema svetu.
Granica određuje šta puštamo unutra, a šta ostavljamo spolja.
I upravo je to jedna od najvažnijih osobina elementa Metal.
Napravite prostor
Sredite jednu fioku.
Ormar.
Radni sto.
Telefon.
Elektronsku poštu.
Raspored.
Ne zato što jesen zahteva savršeno organizovan dom, već zato što uklanjanje viška ponekad donosi neverovatno mnogo jasnoće.
Možemo isto učiniti i sa obavezama.
Zapitajte se:
Šta radim samo iz navike?
Šta mi više nije potrebno?
Šta zauzima prostor koji bih želela ili želeo da dam nečemu važnijem?
Ne morate odjednom promeniti ceo život.
Počnite od jedne stvari.
Dozvolite sebi da nešto i otpustite
Možda je ovo najvažnija lekcija elementa Metal.
Tokom godine mnogo toga skupljamo.
Predmete.
Obaveze.
Planove.
Očekivanja.
Iskustva.
Razočaranja.
Ponekad i tugu.
Ne moramo sve nositi dalje.
Jesen nas ne uči da odbacujemo ono što je bilo važno.
Uči nas da prepoznamo kada je nešto završilo svoju ulogu.
Možemo sačuvati uspomenu, iskustvo ili lekciju, a ipak pustiti ono što nas više ne vodi napred.
Pripremite prostor za zimu
Jesen je most.
Iza nje ostaje ekspanzija leta.
Ispred nje dolazi mirovanje zime.
Zato ovo godišnje doba možemo iskoristiti da završimo ono što treba završiti, pojednostavimo ono što je postalo previše komplikovano i sačuvamo ono što nam je zaista vredno.
Priroda radi upravo to.
Drvo ne nosi staro lišće kroz celu zimu.
Ono ga pušta i čuva svoju energiju dublje, tamo gde će biti potrebna za novi ciklus.
Negovati element Metal znači naučiti da jasno prepoznamo šta želimo da sačuvamo – i imati dovoljno poverenja da otpustimo ono čije je vreme prošlo.
Jesen nas uči da je otpuštanje deo života
Svake jeseni priroda uradi nešto što nama ljudima često nije lako.
Pusti.
Drveće otpušta lišće koje mu je mesecima bilo potrebno.
Biljke završavaju svoj ciklus.
Plodovi sazrevaju.
Seme pada na zemlju.
Ono što je tokom proleća počelo da raste, a tokom leta dostiglo svoju punoću, sada ulazi u novu fazu.
Ništa od toga nije neuspeh.
To je prirodan nastavak ciklusa.
Ne možemo sve poneti sa sobom
Tokom života stalno nešto sakupljamo.
Znanje.
Iskustva.
Predmete.
Odnose.
Navike.
Planove.
Uspomene.
Neke od tih stvari postaju deo nas i nastavljaju sa nama dalje.
Neke imaju svoje vreme.
Problem nastaje kada pokušavamo da zadržimo baš sve.
Tada više nema prostora za novo.
Element Metal nas podseća da je sposobnost izbora jednako važna kao sposobnost sticanja.
Nije pitanje samo:
Šta još želim?
Ponekad je važnije pitanje:
Šta mi više nije potrebno?
Otpustiti ne znači zaboraviti
Postoje stvari koje više nisu deo našeg sadašnjeg života, ali će zauvek ostati deo naše priče.
Ljudi.
Mesta.
Periodi života.
Odluke.
Lepi trenuci.
Teški trenuci.
Ne moramo ih izbrisati da bismo nastavili dalje.
Možemo sačuvati ono što su nam doneli, a ipak prihvatiti da se život promenio.
Kao što drvo ne zaboravlja leto kada odbaci lišće, tako ni mi ne moramo zaboraviti prošlost da bismo napravili prostor za budućnost.
Zahvalnost i otpuštanje mogu ići zajedno
Možemo biti zahvalni za nešto i istovremeno znati da je vreme da ga pustimo.
Možemo voleti ono što je bilo, a ipak želeti nešto drugačije.
Možemo ceniti iskustvo, ali ne želeti da ga ponavljamo.
Možemo priznati da nam je nešto nekada služilo, ali da nam danas više ne odgovara.
Takvo otpuštanje nije odbacivanje.
To je prihvatanje promene.
A promena je jedan od najstalnijih ritmova prirode.
Napravite svoju malu jesenju berbu
Jesen je vreme kada se tradicionalno sabiraju plodovi.
Možemo napraviti i sopstvenu, unutrašnju berbu.
Zastati i pogledati prethodne mesece.
Šta je bilo dobro?
Šta smo naučili?
Šta smo promenili?
Na šta smo ponosni?
Šta želimo da nastavimo?
A šta više ne želimo da nosimo sa sobom?
Ne moramo od toga praviti veliki ritual.
Dovoljno je nekoliko trenutaka iskrenosti prema sebi.
Ponekad tek kada zastanemo shvatimo koliko smo se tokom jedne godine promenili.
Posle jeseni dolazi zima
Jesen nije kraj ciklusa.
Ona priprema ono što dolazi posle nje.
Kada lišće opadne, drvo ostaje ogoljeno.
Na prvi pogled izgleda kao da je izgubilo sve.
Ali nije.
Ono što mu je najvažnije i dalje je tu.
Stablo.
Grane.
Koren.
Život koji se povukao dublje i koji će tokom zime čuvati svoju snagu.
U tradicionalnoj kineskoj medicini ovaj prelaz predstavlja i nastavak prirodnog ciklusa pet elemenata. Posle elementa Metal dolazi element Voda, a godišnje doba zima i element Voda donose vreme mirovanja, čuvanja energije, povlačenja i unutrašnje snage.
Ono što je jesen pročistila i oslobodila od suvišnog, zima čuva u dubini dok ponovo ne dođe vreme za novi rast.
Možda je upravo to jedna od najlepših poruka elementa Metal.
Kada otpustimo ono što nam više nije potrebno, jasnije vidimo ono što zaista ostaje.
Sačuvajte ono što je vredno
Ne moramo u jesen postati druga osoba.
Ne moramo promeniti ceo život.
Dovoljno je da malo pažljivije pogledamo kako živimo.
Da unesemo više topline u obroke.
Da nastavimo da se krećemo.
Da dišemo svež vazduh.
Da dovoljno spavamo.
Da postavimo poneku granicu.
Da napravimo malo više prostora.
Da prihvatimo emocije koje dolaze.
I da ne pokušavamo da zadržimo baš svaki list.
Jer priroda zna nešto što mi ponekad zaboravimo:
nije sve što odlazi izgubljeno.
Nešto postaje iskustvo.
Nešto postaje uspomena.
Nešto postaje lekcija.
A nešto jednostavno napravi prostor za ono što tek treba da dođe.
Jesen nas uči da otpuštanje nije suprotnost životu. Ono je deo života – jednako prirodan kao rast, cvetanje i novi početak.
