MOBILNI TELEFONI I ZDRAVLJE – Kako svakodnevna upotreba utiče na naš organizam?
Mobilni telefoni i zdravlje tema su koja postaje sve važnija kako raste vreme koje svakodnevno provodimo uz ove uređaje.
Mobilni telefon odavno više nije samo sredstvo za razgovor. Koristimo ga za posao, komunikaciju, društvene mreže, fotografisanje, navigaciju, zabavu, kupovinu, čitanje, pa čak i neposredno pre spavanja i odmah nakon buđenja.
Za mnoge ljude telefon je postao uređaj koji je gotovo neprekidno uz telo.
Zato pitanje više nije samo:
„Da li zračenje mobilnih telefona utiče na zdravlje?“
Mnogo šire pitanje glasi:
„Kako višesatna svakodnevna upotreba mobilnog telefona utiče na naš san, koncentraciju, nervni sistem, držanje tela, šake i svakodnevno funkcionisanje?“
Mobilni telefon utiče na nas na više načina
Kada govorimo o mobilnim telefonima i zdravlju, često se čitava tema svodi na elektromagnetno zračenje.
Međutim, uticaj mobilnih telefona je mnogo širi.
Važno je razlikovati najmanje nekoliko načina na koje intenzivna upotreba može uticati na čoveka:
radiofrekventna elektromagnetna polja koja uređaj emituje tokom komunikacije,
dugotrajno gledanje u ekran, naročito u večernjim satima,
položaj glave, vrata i ramena tokom korišćenja telefona,
ponavljane pokrete prstiju i šake,
stalne notifikacije i prekidanje pažnje,
kao i naviku da budemo dostupni i povezani gotovo tokom celog dana.
Zbog toga je korisnije govoriti o ukupnom načinu korišćenja mobilnog telefona, a ne tražiti samo jedan mogući efekat.
Mobilni telefon i elektromagnetna polja
Mobilni telefoni za komunikaciju koriste radiofrekventna elektromagnetna polja, koja pripadaju nejonizujućem delu elektromagnetnog spektra.
Za razliku od rendgenskog i gama zračenja, radiofrekventno zračenje mobilnih telefona nema dovoljno energije da direktno jonizuje atome i molekule.
To, međutim, ne znači da pitanje dugotrajne i intenzivne izloženosti treba potpuno zanemariti.
Još 2011. godine Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) klasifikovala je radiofrekventna elektromagnetna polja kao „moguće kancerogena za ljude“ (grupa 2B).
Važno je razumeti šta to znači: ova klasifikacija govori da postoji razlog za dalje istraživanje mogućeg rizika, a ne da je dokazano da mobilni telefoni izazivaju rak.
Zato je razuman pristup jednostavan: telefon koristimo kada nam je potreban, ali nepotrebnu blisku i dugotrajnu izloženost možemo smanjiti.
Udaljenost je jednostavan način da smanjimo izloženost
Mobilni telefon je specifičan zato što ga često koristimo veoma blizu tela – uz glavu tokom razgovora, u džepu, u ruci ili pored jastuka tokom noći.
A upravo je udaljenost od izvora jedan od najjednostavnijih faktora na koji možemo sami da utičemo.
Zato tokom dužih razgovora možemo koristiti spikerfon ili odgovarajuće slušalice, a telefon kada ga ne koristimo ne mora stalno biti neposredno uz telo.
Posebno nema potrebe da tokom cele noći bude ispod jastuka ili neposredno uz glavu.
Telefon i san – problem nije samo zračenje
Jedna od najvećih promena koje je mobilni telefon uneo u svakodnevni život dogodila se upravo u spavaćoj sobi.
Mnogi ljudi završavaju dan gledajući u telefon i ponovo ga uzimaju u ruke nekoliko minuta nakon buđenja.
Problem nije samo prisustvo uređaja.
Sadržaj koji gledamo, notifikacije, poruke, društvene mreže i svetlost ekrana mogu održavati mozak aktivnim upravo onda kada bi trebalo da se pripremamo za san.
Tako telefon lako „ukrade“ još pola sata ili sat vremena sna, često a da toga nismo ni svesni.
Zato jedna od najjednostavnijih promena može biti: poslednjih 30–60 minuta pre spavanja provesti bez mobilnog telefona.
Telefon možemo ostaviti dalje od kreveta, a ako nam služi kao alarm, nije neophodno da zbog toga bude pored jastuka.
Kada telefon počne da utiče na svakodnevno funkcionisanje
Problem nije u tome što koristimo mobilni telefon.
Problem nastaje kada ga koristimo satima, bez pauze, u neprirodnom položaju i u trenucima kada bi organizmu više koristili odmor, kretanje ili san.
Neke posledice takvih navika možemo primetiti veoma brzo.
„Tech neck“ – kada telefon optereti vrat i ramena
Dok gledamo u telefon, glavu najčešće spuštamo prema napred.
Što duže ostajemo u tom položaju, veće je opterećenje mišića vrata, ramena i gornjeg dela leđa.
Vremenom se mogu pojaviti:
- bol i ukočenost vrata,
- napetost u ramenima,
- bol između lopatica,
- glavobolja,
- osećaj težine u vratu,
- promena držanja tela.
Ovaj problem danas se često naziva „tech neck“.
Jednostavna promena može mnogo značiti: telefon češće podižite prema visini očiju, menjajte položaj i pravite pauze umesto da dugo ostajete sa glavom spuštenom prema ekranu.
Šake, prsti i ponavljani pokreti
Kucanje poruka, skrolovanje i držanje telefona jednom rukom zahtevaju veliki broj ponavljanih, veoma sličnih pokreta.
Ako to radimo satima svakoga dana, mogu se javiti bol, napetost i preopterećenje šake, palca, ručnog zgloba i podlaktice.
Posebno treba obratiti pažnju ako se pojavljuju: bol, trnjenje, utrnulost, slabost šake ili tegobe koje se ponavljaju i nakon prestanka korišćenja telefona.
Tada nije dovoljno samo promeniti način držanja telefona – dugotrajnije ili izraženije simptome treba odgovarajuće proceniti.
Zamor očiju i glavobolja
Višesatno gledanje u mali ekran predstavlja dodatno opterećenje za oči.
Dok smo koncentrisani na ekran, možemo i ređe treptati, što doprinosi osećaju suvih, umornih i nadraženih očiju.
Mogu se pojaviti:
- zamor očiju,
- suvoća i peckanje,
- zamućen vid,
- osećaj pritiska,
- glavobolja.
Koristan je jednostavan princip: redovno odvojite pogled od ekrana i gledajte nekoliko trenutaka u daljinu.
Još bolje – ustanite i napravite kratku pauzu.
Pažnja i koncentracija – cena stalne dostupnosti
Telefon ne mora ni da bude u našoj ruci da bi privlačio pažnju.
Poruka.
Notifikacija.
Email.
Društvena mreža.
Vest.
I svaki put prekidamo ono što smo do tog trenutka radili.
Kada se to ponavlja desetine puta dnevno, postaje sve teže dugo ostati usmeren na samo jedan zadatak.
Posebno problematična može biti navika stalnog prebacivanja između telefona, računara, razgovora i posla.
Zato je ponekad najbolja pomoć koncentraciji veoma jednostavna: telefon skloniti iz neposrednog vidokruga dok radimo nešto što zahteva punu pažnju.
Kada proveravanje telefona postane automatsko
Koliko puta dnevno uzmete telefon, a da zapravo niste imali konkretan razlog?
Ponekad ga proveravamo čim otvorimo oči, dok jedemo, razgovaramo sa drugom osobom, čekamo nekoliko minuta u redu ili neposredno pre nego što zaspimo.
Telefon tako postepeno popunjava gotovo svaki trenutak u kojem ranije nismo radili ništa.
Upravo zato problematična upotreba telefona nije samo pitanje broja sati.
Važno je i pitanje:
Možemo li da ga odložimo kada nam nije potreban?
Ako osećamo potrebu da neprekidno proveravamo poruke, društvene mreže i obaveštenja ili postajemo izrazito uznemireni kada telefon nije uz nas, možda je vreme da preispitamo odnos koji smo razvili prema uređaju.
Deca i mobilni telefoni
Kod dece i adolescenata ova tema zahteva posebnu pažnju.
Telefon je istovremeno sredstvo komunikacije, zabave, druženja, učenja i pristupa internetu, pa cilj nije jednostavno zabraniti tehnologiju.
Mnogo je važnije naučiti dete kako da je koristi.
Posebnu pažnju treba posvetiti:
- ukupnom vremenu pred ekranom,
- korišćenju telefona neposredno pre spavanja,
- telefonu tokom učenja,
- sadržaju koji dete prati,
- fizičkoj aktivnosti,
- vremenu provedenom napolju,
- i tome da telefon ne zameni razgovor, druženje i druge aktivnosti.
Telefon ne bi trebalo da bude poslednja stvar koju dete vidi pre nego što zaspi i prva stvar koju uzme kada se probudi.
Mobilni telefon u spavaćoj sobi
Ovde možemo povezati ovu temu sa onim o čemu smo govorili kod Radiestezije i životnog prostora.
Spavaća soba treba prvenstveno da bude mesto odmora.
Zato možemo razmisliti koliko nam je elektronskih uređaja zaista potrebno neposredno oko kreveta.
Mobilni telefon ne mora biti ispod jastuka niti na nekoliko centimetara od glave. Punjač ne mora stajati pored uzglavlja. Ako Wi-Fi tokom noći ne koristimo, možemo odlučiti da li nam je potrebno da bude uključen.
To su male promene koje ne zahtevaju odricanje od tehnologije.
Samo je vraćamo na mesto koje treba da ima – da služi nama, a ne da mi služimo njoj.
Kako koristiti mobilni telefon pametnije?
Nije realno očekivati da ćemo prestati da koristimo mobilne telefone, niti za tim postoji potreba.
Mnogo korisnije je promeniti nekoliko svakodnevnih navika:
Udaljite telefon od tela kada ga ne koristite.
Za duže razgovore koristite spikerfon ili odgovarajuće slušalice.
Ne spavajte sa telefonom ispod jastuka ili neposredno uz glavu.
Napravite pauze tokom dugotrajnog korišćenja.
Podižite telefon prema visini očiju umesto da dugo držite glavu spuštenom.
Odvojite deo dana bez notifikacija i stalnog proveravanja ekrana.
Pokušajte da poslednjih 30–60 minuta pre spavanja provedete bez telefona.
Nijedna od ovih promena nije velika.
Ali kada nešto radimo svakoga dana, male promene se vremenom pretvaraju u velike razlike u našim navikama.
Tehnologiju ne možemo izbeći – ali možemo promeniti način na koji je koristimo
Mobilni telefoni postali su neizostavan deo savremenog života.
Pomažu nam da komuniciramo, radimo, učimo, putujemo i ostanemo povezani. Problem zato nije u samoj tehnologiji, već u činjenici da je često koristimo bez pauze, veoma blizu tela i mnogo duže nego što je potrebno.
Ne moramo se odreći mobilnog telefona da bismo smanjili nepotrebnu izloženost i njegove negativne posledice.
Dovoljno je da postanemo svesniji kada, koliko dugo i na koji način ga koristimo.
Obratite pažnju i na prostor u kojem boravite
Mobilni telefon je samo jedan od brojnih elektronskih uređaja kojima smo danas okruženi.
Ruteri, računari, televizori, električne instalacije, punjači i drugi uređaji zajedno čine deo savremenog životnog i radnog prostora.
Posebnu pažnju vredi posvetiti mestima na kojima provodimo najviše vremena – krevetu, radnom mestu i prostoru za odmor.
Ako želite da ovu temu sagledate šire, pročitajte i naš tekst o Radiesteziji, u kojem objašnjavamo kako izgleda pregled prostora, šta se u njemu ispituje i zašto je raspored mesta za spavanje i dugotrajan boravak važan.
👉 Saznajte više o Radiesteziji i radiestezijskom merenju prostora.
Kada želimo dodatnu zaštitu
Prvi korak u smanjenju nepotrebne izloženosti elektromagnetnim poljima jeste način na koji koristimo mobilni telefon – udaljenost od tela, kraći razgovori kada je to moguće i racionalnije korišćenje uređaja.
Za osobe koje žele dodatno rešenje, u ponudi Avakus Wellness Centra nalazi se i Mobičip – neutralizator elektromagnetnog zračenja, namenjen primeni na mobilnim telefonima i drugim elektronskim uređajima.
Mobičip se jednostavno postavlja na uređaj, ne zahteva dodatno napajanje i, prema podacima proizvođača, funkcioniše na principu promene polariteta elektromagnetnog zračenja. Na stranici proizvoda možete pronaći detaljno objašnjenje principa rada, način primene, tehničke karakteristike i podatke o njegovom testiranju.
👉 Saznajte više o Mobičipu i načinu njegove primene.
Brinimo o sebi i u digitalnom svetu
Mobilni telefoni ostaju deo našeg života. Cilj zato nije strah od tehnologije, već razumniji odnos prema njoj.
Možemo smanjiti vreme nepotrebnog korišćenja, udaljiti telefon od tela kada nam nije potreban, ne držati ga pored glave tokom spavanja i praviti redovne pauze od ekrana.
Male promene koje ponavljamo svakoga dana vremenom postaju značajne.
Tehnologija treba da nam služi – a način na koji je koristimo ostaje naš izbor.
